El ejercicio de 10 minutos que podría mejorar su ánimo y cerebro

Por: Julian González Lazáro

• ¿Tiene solo 10 minutos libres?  Ese corto tiempo podría ser suficiente para darle un pequeño impulso al cerebro.Investigadores de la Universidad de Tsukuba, en Japón, encontraron que correr durante 10 minutos a un ritmo moderado, incluso cercano a la velocidad de caminar, puede generar mejoras temporales en el estado de ánimo y en algunas capacidades cognitivas.

  El estudio analizó a los participantes antes y después de realizar una sesión breve de ejercicio. Los investigadores observaron cambios relacionados con las llamadas funciones ejecutivas, habilidades que utilizamos diariamente para concentrarnos, organizar información, controlar impulsos y tomar decisiones.

  Después de la actividad física, los participantes mostraron un mejor desempeño en determinadas tareas y también cambios positivos en su estado emocional.

  Una posible explicación está relacionada con el aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro durante el ejercicio. Esta actividad puede modificar temporalmente la manera en que determinadas áreas cerebrales funcionan y se comunican.

  Lo llamativo es que los participantes no necesitaron realizar una rutina intensa o prolongada. Una carrera de apenas 10 minutos fue suficiente para observar estos efectos inmediatos.

  Sin embargo, los investigadores aclaran que se trata de beneficios temporales y que el ejercicio no reemplaza tratamientos médicos cuando existen problemas de salud.

  Aun así, los resultados muestran que moverse durante unos minutos puede ser una alternativa sencilla para romper con el sedentarismo y activar tanto el cuerpo como la mente.

  Así que si hoy tiene 10 minutos disponibles, quizá una pequeña carrera sea más que una forma de hacer ejercicio: también podría ser una manera de despertar el cerebro y mejorar el ánimo.