Impacto del Sueño en la Salud Mental: Hallazgos Reveladores
Fotografía: Usuario Pexels: Andrea Piacquadio
Un estudio llevado a cabo en los Estados Unidos ha revelado que la cantidad de horas de sueño puede tener un impacto significativo en la salud mental de las personas
La investigación, realizada por la Fundación Nacional del Sueño (FNS), encontró que la falta de sueño está estrechamente relacionada con niveles elevados de estrés y un mayor riesgo de depresión.
Los resultados de este estudio, respaldados por pruebas y encuestas, sugieren que las personas que duermen menos de 7 horas por noche tienen un 19% más de probabilidades de experimentar depresión moderada o severa. Según los investigadores, el tiempo óptimo de sueño para adultos oscila entre 7 y 9 horas por noche.
Además de la depresión, la falta de sueño también se ha asociado con otros síntomas de salud mental, como aumento de la ansiedad, estrés, cambios en el estado de ánimo, pensamientos negativos y depresión postparto en mujeres. Estos hallazgos, realizados en colaboración con la Universidad de California en San Francisco, resaltan la importancia de un sueño adecuado para mantener la salud mental.
En los Estados Unidos, aproximadamente un tercio de los adultos sufren de insomnio, y el 70% de los adolescentes tienen dificultades para conciliar el sueño. Se ha observado que el 65% de las personas con problemas de sueño también tienen una mayor propensión a experimentar problemas de salud mental, lo que destaca la necesidad de abordar la calidad y la cantidad de sueño para promover el bienestar mental.
