Prepárate para la Media Maratón de Bogotá 2025 con Entrenamientos Gratuitos

Con cada zancada, Bogotá se acerca a la media maratón más esperada del año. En su edición número 25, la mmB no solo reunirá a miles de corredores el próximo 27 de julio, sino que también ofrece un completo programa de entrenamientos gratuitos para que todos lleguen en su mejor versión.

Desde enero, la media maratón de Bogotá llevará a cabo 35 sesiones de preparación en los principales parques de la ciudad. Cada jornada será una oportunidad para mejorar la técnica, fortalecer el cuerpo y compartir la pasión por el running con otros entusiastas del deporte. Con entrenamientos que incluyen cardio, velocidad, resistencia y hasta ascensos a Monserrate, la experiencia será un reto tan emocionante como la propia carrera.

Este programa de entrenamientos refleja el compromiso de la carrera atlética con la comunidad. No es solo una carrera; es un movimiento que une a la ciudad en torno al deporte, la salud y la disciplina.

Inscríbete a los entrenamientos aquí:

La media maratón de Bogotá, uno de los eventos recreo deportivos más importante del país y el principal escenario atlético de 21 kilómetros del área suramericana, cumple ésta temporada sus primeros 25 años, ofrece éste fin de semana un completo programa de acompañamiento presencial gratuito para los miles de corredores que buscarán superar sus registros el próximo domingo 27 de julio de 2025.

En total se realizarán 35 sesiones de entrenamiento, integrando diferentes temáticas en el fortalecimiento general y abdominal, cardio resistencia, técnica de carrera, propiocepción, fortalecimiento del tren superior e inferior, velocidad, potencia, resistencia, juego de pies, equilibrio, entrenamiento funcional y los tradicionales fondos que oscilarán entre 6 y 23 kilómetros.
El cronograma general de las sesiones de acompañamiento que la mmB 2025 ofrecerá de manera gratuita a los corredores residentes en Bogotá y quienes visiten la capital en estas fechas:

Sábado 1/03/2025 – Parque Metropolitano Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia general.
Domingo 2/03/2025 – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 8 y 14 kilómetros.
Sábado 8/03/2025 – Parque El Tunal (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Propiocepción y Técnica de carrera.
Domingo 9/03/2025 – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 11 y 15 kilómetros.
Sábado 15/03/2025 – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento general y Potencia.
Sábado 29/03/2025 – Parque Movistar Arena (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) Cardio resistencia abdominal y Velocidad.
Domingo 30/03/2025 – Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 9 y 14 kilómetros.
Sábado 5/04/2025 – Cerro de Monserrate (6:30 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular y Resistencia.
Sábado 12/04/2025 – Parque Metropolitano Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Potencia y Velocidad.
Sábado 26/04/2025 – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren superior y Propiocepción.
Domingo 27/04/2025 – Parque El Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 10 y 16 kilómetros.
Sábado 3/05/2025 – Parque Metropolitano Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia y Potencia.
Sábado 10/05/2025 – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Velocidad y Juego de pies.
Domingo 11/05/2025 – Parque Metropolitano Simón Bolívar (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 8 y 18 kilómetros.
Sábado 17/05/2025 – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento tren inferior y Velocidad
Domingo 18/05/2025 – Parque El Virrey (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 9 y 15 kilómetros.
Sábado 24/05/2025 – Parque Metropolitano Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Potencia y Fortalecimiento abdominal.
Sábado 7/06/2025 – Cerro de Monserrate (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) Resistencia y Propiocepción.
Domingo 8/06/202 – Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 10 y 17 kilómetros.
Sábado 14/06/2025 – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia abdominal y Velocidad.
Sábado 21/06/2025 – Parque Metropolitano Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular y Potencia.
Sábado 28/06/2025 – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Propiocepción y Fortalecimiento tren superior.
Domingo 29/06/2025 – Parque Virgilio Barco 7:00 a.m. – 11:00 a.m. Fondo 11 y 21 kilómetros.
Sábado 5/07/2025 – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Velocidad y Potencia.
Domingo 6/07/2025 – Parque Metropolitano Simón Bolívar (7:00 a.m. – 11:00 a.m.) Fondo 13 y 23 kilómetros.
Sábado 12/07/2025 – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento del tren inferior y Cardio.
Domingo 13/07/2025 – Parque El Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 12 y 16 kilómetros.
Sábado 2/08/2025 – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Masaje de recuperación post carrera.