Controlar nuestro peso con una alimentación adecuada contribuye no solo con nuestro bienestar físico, sino que puede ser una forma de prevenir enfermedades.

Alcanzar y mantener un peso saludable puede ser un desafío, pero tener un estilo de vida saludable, incluyendo patrones de alimentación sanos y hacer actividad física regular; puede ayudarle a perder peso.

Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume. Algunas formas de lograrlo son:
– Comer alimentos ricos en nutrientes, como aquellos con muchas vitaminas, minerales y fibra.

– Comer y beber menos calorías, sal, azúcar y grasa.

– Limitar el alcohol.

– Encontrar formas más saludables de preparar los alimentos, como hornear en lugar de freír.

– Hacer más actividad física. Actividad aeróbica, o cardio: Utiliza los grupos de músculos grandes (pecho, piernas y espalda) para acelerar el ritmo cardíaco y la respiración. Actividad de fortalecimiento muscular, o entrenamiento de fuerza: Trabaja los músculos al empujar o jalar contra algo.

Estas son algunas de las recomendaciones para controlar el peso y la alimentación, en el siguiente episodio encontrará toda la información de los expertos.

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